tips to have healthy and white teeth

1 prevents the colouring of teeth If you usually drink red wine, coffee or black tea and smoking, or in dreams wait have white teeth. Other culprits of staining the teeth are cola soft drinks, some sauces and dark juices. In a nutshell, if you get in your mouth something that stain your teeth,chances are that happen. Brush immediately after eating or drinking foods of dark colour, and use a good home dental bleaching or goes to the dentist. Eating an Apple a day also helps to clean teeth. 2 change your toothbrush…   or head electric toothbrush at least once every two or three months; otherwise, you will be able to simply transfer bacteria into your mouth. According to Dr. Harold Katz,California dentist, the best way of brushing your teeth is place the brush at an angle of 45 degrees against the gums and slowly rub with circular movements, rather than back and forth movements. Holding the brush as if outside a pencil to not apply too much force to rub the bristles against the teeth. 3 clean your tongue   Use a tongue scraper every morning to remove bacterial plaque that forms on it during the night. One of the main causes of bad breath is the accumulation of bacteria in the tongue, scraping diary helps to eliminate. In addition, the use of the scraper is more effective than rubbing the tongue with the toothbrush. 4.  eat crunchy foods   Consistency firm or crunchy foods help to clean teeth while they chew. Already mentioned apples (some dentists call them toothbrushes of nature); other good options include the raw carrots, celery, and popcorn. For best results, try to leave food“detergent” at the end of the meal if not you can brush your teeth immediately after eating.
Read More

blood pressure

High blood pressure Blood pressure is a measure of force exerted against the walls of the arteries as the heart pumps blood through the body. Hypertension is another term used to describe high blood pressure.   Blood pressure readings are usually given as two numbers. The higher number is called systolic blood pressure and the number lower, diastolic blood pressure. For example,120 over 80 (written as 120/80 mmHg).   It is possible that one of these numbers or both are too high. Normal blood pressure is when the blood pressure is less than 120/80 mmHg most of the time. High blood pressure (hypertension) is when the blood pressure is 140/90 mmHg or higher most of the time. If your blood pressure values are 120/80 or more but below 140/90, this is called Pre hypertension. Causes             Many factors can affect blood pressure, including: The amount of water and salt in the body. The State of the kidneys, nervous system, or blood vessels Your hormone levels. Most likely tell you that your blood pressure is too high to be aging. This is because blood vessels become stiffer with age. When this happens, the blood pressure rises.High blood pressure increases the chance of having a stroke, heart attack, heart failure,kidney disease and premature death.  higher risk of hypertension blood He is African American.
Read More

8 tips to healthy eating and weight loss

1 drink two glasses of water before breakfast   Hydration is necessary for life. Water purifies, detoxifies the body and can also besatiating. If you take two glasses of water before breakfast, you help your body preparefor food intake and avoid obesity. You can repeat it before other meals since, according to the American Chemical Society (ACS for its acronym in English) drinking water beforea meal help to lose weight.   2 start eating fruit from very early   The key to a healthy diet to prevent overweight is to eat at least five pieces of fruit andvegetables. These provide us with vitamins, fiber and minerals, essential to increasedefenses, strengthening the immune system and maintain stable blood pressure. They are also rich in antioxidants, substances that fight the radicals responsible for aging andcertain diseases such as cancer, free.   3 it takes two healthy snacks   One of the maxims of the balanced diet, and so said one of the greats in healthynutrition, Dr. Francisco Grande Covián, is to eat small quantities and at different timesof the day. The snacks are ideal for not reaching the main meals (lunch and dinner) withtoo much hunger and contribute to the body the energy it needs to continue tooperate. A good snack can consist of a fruit, a dairy and protein. You can choose totake you to work a sandwich of Turkey or cheese homemade without sauces ordressings that can increase your caloric intake and a piece like e.g. an Apple. 4 eat slowly   According to a study conducted by the Laiko General Hospital of Athens by eating slowis secrete hormones that help control hunger since they increase the feeling of satiety.On the other hand, to eat fast, these hormones are not released and feel the need toeat more food and there is a risk of weight
Read More